Вы когда нибудь слышали о том, что ежедневно стоит потреблять не менее 1,5 литров чистой воды? – Об этом слышали многие, но не все до конца представляют для чего это нужно.

В этом материале мы расскажем о том, почему это важно и очень полезно.

Нельзя недооценивать воду

Вода – это основное вещество, необходимое для существования жизни. Наше тело состоит из нее на 75%. Если ваш организм не получает достаточное ее количество, то это приводит к обезвоживанию клеток, которое приводит к снижению их активности.

  • Вода – это естественный растворитель, именно благодаря ей вещества в нашем организме расщепляются на составляющие и доходят до нужных клеток в нужном виде
  • Вода ускоряет обмен веществ, именно поэтому любая программа похудения начинается с установления режима употребления жидкостей
  • Ежедневно организм человека вырабатывает 3,5 – 4 л. различных жидкостей, это весьма внушительные объемы, которые необходимо пополнять. В случае дефицита воды, для производства биологических жидкостей, вы столкнетесь с запорами, изжогой, итд
  • Мы забыли что такое жажда. Отсутствие острого дефицита воды избаловало наш организм, мы очень поздно определяем обезвоживание организма. Чтобы вы имели более наглядное представление – сухость во рту – это один из последних симптомов обезвоживания. Именно поэтому стоит пополнять запас чистой воды в организме при каждом удобном случае
  • Обезвоживание вызывает депрессии, эмоциональное выгорание, усталость и упадок сил. Если вы замечаете за собой эти состояния, а еще мигрени и головные боли, то, возможно, лучшим лекарством будет простой стакан воды
  • Влага внутри лучше чем влага снаружи – это совет для того, чтобы ваша кожа всегда оставалась в тонусе. Вы боретесь с шелушением и зудом, вызванными сухостью при помощи увлажняющих кремов? – Для начала установите приемлемый уровень содержания влаги внутри организма.

Как правильно пить воду?

Если вы думаете, что ответ на этот вопрос элементарен, то просто сравните то, что написано ниже, с тем, как обычно пьете воду вы.

Самое первое – не нужно жадничать. Воду нужно пить маленькими глотками, а сама она, при этом, должна быть комнатной температуры, еще лучше – температуры тела. Выработайте привычку выпивать стакан воды каждое утро, сразу как проснетесь, это позволит восстановить запас влаги затраченный во время сна. Еще один стакан выпивайте перед сном.

Пить воду непосредственно перед едой не нужно, точно также как во время еды и сразу после нее – это разбавляет желудочный сок и препятствует пищеварению. Выпейте стакан воды за 20 минут до приема пищи, а после еды выждите хотя бы 1,5 часа.

Достаточное употребление воды может в точно такой же степени снизить риск возникновения заболеваний, в какой обезвоживание его повышает. Ускорение обмена веществ, вызванное обычным употреблением воды, обеспечит прилив сил и бодрости – вам даже не потребуется так любимый многими кофе.

Как и со всеми полезными вещами в жизни, с водой работает одно правило – превратите правильный питьевой режим в привычку, и вы значительно увеличите качество этой самой жизни.

А в случае возникновения любых проблем, со здоровьем вы всегда можете прийти в медицинский центр “Мадин Клиника”, терапевт на первичном приеме соберет анамнез и выдаст направления на необходимые анализы и обследования.